다음 날이 설레는 선물 같은 아침을 맞이하고 싶다면
미라클 모닝을 추천한다.
할 엘로드의 기적
저자 할 엘로드는 죽을 고비를 여러 번 겪었다. 스무 살의 어린 나이에 음주 운전을 하던 대형 트럭과 정면충돌하면서 6분간 사망했었다. 헬리콥터로 이동 중에 다시 의식은 돌아왔으나 코마 상태로 다시 6일을 보냈다. 11개의 산산조각 난 뼈, 영구적인 뇌손상으로 코마에서 깨어났을 때는 의사가 다시는 걷지 못할 것이라고 했다. 그러나 그는 절대 포기하지 않고 반드시 걷게 될 것이라는 확고한 신념을 가졌다. 힘겨운 7주를 보내고 다시 걷기 시작했으며 산책도 하게 되고 이후 마라톤까지 나가게 되는 역사적인 기적을 만들어 낸다. 확고한 신념으로 이겨 냈으나 또 다른 시련이 그에게 다가왔다. 희귀 암인 림프성 백혈병 진단을 받게 된다. 당시 아내도 있었고 어린 아들과 딸도 있었다. 교통사고 났을 때와는 상황이 또 달랐다. 내가 지켜야 할 가족이 있었다. 무조건 이겨내야 한다는 확고한 신념은 더 강하게 작용했다. 할 수 있는 모든 치료를 적극적으로 받으며 병을 치유하기 위한 노력을 아끼지 않았다. 1년 내내 노력한 끝에 암은 완치가 되었고 그는 결국 또 해낸 것이다.
기적을 이룬 그가 말한다. 딱 두 가지 결정을 지켜왔다고. 그것은 바로 확고한 신념과 남다른 노력이다.
미라클 모닝 쉽게 시작해 보자
우리 직장인들은 바쁘다는 말을 자주 사용한다. 그래서 자기 계발의 시간도 몽땅 잡아먹어 버린다. 지금의 내 삶이 지루하고 새롭게 바꾸고 싶다면 미라클 모닝을 시작해 보자. 바쁘다는 말은 핑계가 될 것이다.
할 엘로드는 단 6분의 시간만 투자해도 충분하다고 한다. 매일 아침 첫 6분을 이렇게 시작해 보자.
기적의 1분
천천히, 깊이 호흡하며 앉는다. 고요히 명상을 해도 좋고 감사의 인사를 해도 좋다. 몸을 이완하며 호흡을 그대로 느껴 보라. 모든 스트레스가 없어진다고 상상하라. 나의 목적과 방향에 대한 감각도 발전하게 된다.
기적의 2분
나의 우선 과제들과 무한한 가능성을 일깨워 주는 다짐과 확신의 말들을 처음부터 끝까지 큰 소리로 읽는다.
내가 지금 노력하고 있는 것이 무엇이고 진정 원하는 삶을 위해 필요한 행동이 무엇인지를 살펴본다. 그 삶이 가능하다는 것을 당신은 잘 알고 있다.
기적의 3분
내가 원하는 삶을 눈에 보이는 듯 선명하게 그려본다. 목표에 도달했을 때의 느낌과 모습을 모두 포함시킨다. 상상이 현실이 된 것처럼 기뻐하고 즐기면 된다.
기적의 4분
내가 노력해서 얻은 결과들, 자랑스러운 기억, 감사함을 느끼는 대상들을 적어본다. 당신은 더 자신감 있는 사람이 된다.
기적의 5분
내가 읽고자 했던 책들이 있을 것이다. 한쪽도 좋고 두 쪽도 좋다. 1분만 투자해서 읽도록 하자. 책에서 새로운 아이디어를 배울 것이고, 더 잘 사는데 도움이 되는 교훈을 발견할 것이다.
기적의 6분
마지막 1분은 몸을 움직이는데 쓴다. 일어서서 제자리 뛰기도 좋고 간단한 체조도 좋다. 집중력을 높이고 정신을 깨운다.
내 인생을 바꾸기 위한 습관 완전정복
매일 아침 알람 소리에 겨우 눈을 뜨고 회사 가기 싫어, 귀찮아, 일어나기 싫어 부정적인 단어로 하루를 맞이하고 있지는 않나요? 나 역시도 회사 가는 날에는 늘 아침마다 반복되는 감정이었고 아침형 인간이 아니라 아침 일찍 일어나는 것은 항상 힘들었다. 대부분의 사람들이 이렇게 수동적인 삶을 살고 있다. 내가 원하지 않는 것에도 어쩔 수 없이 해야 하는 일상은 즐거울 수가 없고 지루함의 연속이다.
내 인생을 미라클 모닝으로 바꾸어 보기로 했다. 도전을 했으면 실천하면 되는 것이다.
우리는 모두 잘할 수 있다는 것을 안다. 그 의욕과 자신감으로 꾸준히 실천하고 행동하면 된다. 꾸준함은 습관이 되고 습관은 무의식적으로 스며든다. 삶은 습관에 의해 만들어져 왔고, 습관은 우리를 통제한다.
긍정적인 습관을 찾아 실천하고 부정적인 습관을 버리는 방법은 무엇일까? 보통 새롭게 도전하는 습관을 고치는 데는 30일이라는 시간이 필요하다. 10일 차에는 변화에 대한 거부와 저항으로 실패 확률이 높아진다. 95퍼센트의 사람들이 겪게 된다. 20일 차에는 힘겨운 10일 차를 보냈기 때문에 점점 새로운 변화에 익숙해진다. 아직은 불편한 상태이며 노력과 절제력이 특히 요구된다. 당신은 이미 '견딜 수 없는 상태'에서 '편하지 않은 상태'로 넘어갔고, 곧 '멈출 수 없는 상태'가 어떤 느낌일지 맛보게 될 것이다. 30일 차에는 잘 이겨내고 있는 습관을 장기적으로 유지하기 위한 결정적인 단계다. 이제는 자신에게 자랑스러움을 느끼게 되고 기쁨을 찾는 시간이다. 이렇게 습관이 30일 차를 넘어서면서 정체성의 일부가 되면서 실제로 변화가 일어난다.
미라클 모닝을 실천하는 간단한 변화만으로 목표에 집중하게 되고 스스로를 단련시키며 성공을 가늠하는 발판을 만들게 되는 것이다. 자신의 위치에서 성공을 거두는 존재로 보여지게 될 것이다. 성공을 위한 습관을 꾸준히 개발하면서 내적 세계와 외적 세계 모두를 개선하게 된다. 다짐, 상상, 침묵, 독서, 일기, 운동 등의 작은 습관이 커다란 혜택으로 결실을 맺게 된다. 수많은 사람들이 미라클 모닝으로 삶을 완전히 바꾸었듯이 나도 당신도 충분히 가능하다. 나 역시 누군가의 기적이 될 것이다. 우리도 할 수 있다.
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